SAÚDE MENTAL NO CONTEXTO DA PANDEMIA
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Mantenha contato com pessoas queridas, mesmo que seja por meios virtuais;
- Evite
o consumo excessivo de álcool e/ou outras drogas recreativas;
- Evite
a automedicação e busque orientação médica, quando necessário;
- Faça a
sua parte e se preocupe apenas com o que você pode controlar;
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Procure aceitar de forma realista situações que não podem ser modificadas;
- Busque
informações em fontes confiáveis, mas não exagere na busca. O excesso de
informações aumenta a ansiedade e a hipocondria;
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Preocupar-se é normal, mas cuidado com o excesso de preocupação e pensamentos
negativos repetitivos;
- Não
pressione nem se sinta pressionado a retomar as atividades sociais;
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Mantenha bons hábitos de sono, higiene e alimentação;
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Engaje-se em práticas que reduzem o estresse, como relaxamento, meditação e
exercícios físicos;
- Busque
reconhecer seus próprios limites e procure ajuda, quando necessário.
Caso
apresente dificuldades constantes para dormir, preocupações excessivas que
prejudiquem o seu trabalho e relacionamentos, medo, angústia e/ou tristeza
persistentes, considere agendar uma consulta com um médico psiquiatra e/ou
psicólogo. Os planos de saúde conveniados à Justiça Federal possuem cobertura
para esses atendimentos. (Referência bibliográfica: Guia de Saúde Mental Pós Pandemia)
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